Heute muss alles höher, schneller und weiter gehen. Wir planen für die Zukunft, ob für die Arbeit oder Zuhause.
Ich muss morgen noch das erledigen. Übermorgen muss ich zu diesem wichtigem Termin. Ach ja! Dann ist ja diese Sache nächste Woche.
Es kommt aber auch durchaus vor, dass wir in der Vergangenheit stehenbleiben, obwohl die Zeit voranschreitet.
Wir sind mit unseren Gedanken schon lange in der Zukunft oder hängen in der Vergangenheit. Doch was ist mit der Gegenwart? Unser Körper ist in der Gegenwart, also versuchen wir doch mal Schritt für Schritt unseren Geist dahin zu bringen, wo unser Körper ist. Doch wie schafft man das? Bewusst in der Gegenwart zu leben. Die Zukunft und die Vergangenheit aus den Augen zu verlieren auch wenn es nur für einen kurzen Moment ist. In diesem Artikel wollen wir Methoden vorstellen, wie man bewusster in der Gegenwart leben kann.
Spazierengehen:
Person auf Weg
Während des Spazierengehens ist es einfach anstatt auf die Umgebung zu achten auf sein Handy zu schauen. Versuche doch einmal das Handy in der Tasche zu lassen und die Umwelt bewusst zu betrachten. Das kann auf dem Weg zum Supermarkt sein oder sogar in einer neuen Umgebung sein. Betrachte deine Umwelt wie durch eine Kamera. Man entdeckt Details, die einem zuvor nicht aufgefallen sind. Vielleicht versteckt sich eine kleine Pflanze in der Mauer oder die Verzierung eines Gebäudes ist viel mehr als eine Verziehrung. Genieße den Augenblick, betrachte die Umwelt bewusst und konzentriere dich nur auf das was deine Augen sehen.
Meditieren:
In der Meditation geht es darum sich selbst in dem Moment zu betrachten. Man schließt die Augen und lässt seine eigenen Gedanken zu. Die Gedanken sollen fließen und zugelassen werden. Sobald man einen Gedanken zulässt, sollte man sich nicht an ihn klammern. Eher sollte man diesen Gedanken in diesem Moment akzeptieren und wieder loslassen. Man kann Meditieren mit einem Fluß vergleichen, den man beobachtet. Manchmal fließt ein Blatt vorbei, dem man hinterherschaut bis er verschwindet. Was ist mit den Gedanken, die hartnäckig sind? Sind es Erledigungen, die man noch tun muss, dann schreibt man sie auf ein Blatt Papier und lässt danach den Gedanken weiter fließen. Sind es Gedanken, die tiefer sind, sollte man sich damit bewusst auseinandersetzen. Dies kann einem sehr schwer fallen, aber wenn man Gedanken zulässt, kann man somit an sich selbst arbeiten und als Person wächst.
Verwöhnung:
Verwöhnung kann ganz unterschiedlich aussehen, aber das Wichtigste, dass man dabei auf sich selbst achtet und etwas tut was einem persönlich gut tut. Wie kann das aussehen? Wie wärs mit einem entspannenden Bad oder einer Dusche. Danach kann man sich bequeme Kleidung, wie unsere Get Lazy Pants oder den Hoodie, anziehen, und vielleicht eine Gesichtsmaske auftragen und abschließend sein Lieblingsessen kochen. Natürlich muss man das nicht alleine machen. Man kann daraus eine Aktivität mit Freunden oder Familien machen. Es ist nur wichtig, dass man den Moment genießt und das Gefühl des Entspanntseins bewusst wahrnimmt.